Checklist para as Mamães e Tentantes

Necessidades básicas antes, durante e após o parto!
Foto: (kelly-sikkema-692353-unsplash)

Ficar grávida é o sonho de muitas mulheres. Algumas se planejam e estabelecem o “melhor” momento. Outras são surpreendidas com a notícia e se adaptam a novidade, e muitas assim como eu, perseguem o seu sonho.
É importante ressaltar que ter um filho envolve muitos aspectos que vão além da gestação em si, mas exige um planejamento financeiro, uma preparação emocional e psíquica para os desafios a serem enfrentados, um planejamento de espaço físico e uma segurança sobre o impacto das mudanças que uma criança gera na vida dos pais.
Mas tomada racionalmente a decisão de se gerar um filho, isso requer cuidados específicos das mulheres com sua saúde, com seu corpo e sua pele na busca de garantir um bem estar durante e após a gestação, portanto, seguem então algumas sugestões de cuidados antes, durante e após a gestação.

ANTES:
  • Procure o médico da sua confiança e faça uma avaliação se possível 6 meses antes para se preparar para gestação.
  • É importante tomar o ácido fólico, o médico vai te orientar, isso evitará problemas de má formação do feto.
  • Realize os exames que vão verificar se não há alguma doença autoimune e outros exames que vão avaliar sua saúde no geral antes de você engravidar, exames chamados pré-concepcionais, além das vacinas necessárias.
  • Faça uma revisão odontológica, a saúde bucal é fundamental para uma gestação saudável.
  • Sugiro ainda um acompanhamento com nutricionista para garantir que quando venha a engravidar, esteja no peso adequado e esse acompanhamento deverá ser realizado durante toda gestação.
  • Atividades físicas que se adequem a sua necessidade, e claro, que você goste.
  • Livre-se de vícios nocivos a sua saúde e que possam comprometer o feto, tais como: bebidas e cigarros;
  • Controle a ansiedade de querer engravidar, namore muito, quanto mais relaxada e prazerosa for a relação sexual maior a probabilidade de você engravidar. Viaje, curta muito, relaxe e goze muito… tudo isso só tende a aumentar as chances de você conseguir engravidar.
Saiba mais

DURANTE:

Foto: (pregnant-2568395_1920)

  • Manter uma rotina segura, com atividade física orientada pelo médico 
  • Uma dieta saudável com acompanhamento e avaliação periódica de um nutricionista.
  • Ingerir muuuuuuita água;
  • Diminuir o ritmo de noitadas, aproveitando para descansar enquanto pode.
  • Nada de bebidas ou cigarros.
  • Cuidados diários com a pele: Protetor ou bloqueador solar, repelentes e muita hidratação no corpo para evitar as temidas estrias (Atenção: antes de usar qualquer produto cosmético, verifique sua composição e se pode ser usada por gestantes)
  • Não compre muita roupa de gestante, compre peças coringas e tente adaptar as que têm para uso no período da gestação, vejam essas dicas.
  • Use roupas e sapatos confortáveis diariamente
  • Dependendo do tamanho da sua barriga, sugiro que use uma faixa para ajudar a dar suporte entre o 7° e 8° mês de gestação, ajudará muito no equilíbrio e peso do corpo.
  • No final da gestação, os seios tendem a aumentar, então sugiro que já comece a usar sutiãs de amamentação, conforto sempre!
  • Mantenha-se bonita e cuidada, porém, antes de qualquer procedimento estético ou de beleza, procure saber a opinião do seu médico. Muitos produtos e procedimentos não são indicados durante alguns períodos ou em toda gestação.
  • Pesquise quais as condições do seu plano de saúde para a internação e parto.
  • Visite a maternidade desejada e conheça os procedimentos para o momento do parto.
  • Planeje cada período da sua gestação para não deixar de realizar cada etapa desejada ou sonhada (chá revelação? fotos de gestação? chá de fraldas? etc…)

ARRUMANDO A BOLSA PARA A MATERNIDADE:

Para quem visita antes a maternidade, receberá uma relação do que deverá levar no dia da internação, documentação, roupas da mamãe e coisas para o bebê.
Mas segue aqui uma relação dos itens básicos para a mala da mamãe para a maternidade:

  • Documentos pessoais e do convênio (alguns exigem autorização antecipada)
  • Pasta de exames médicos gestacionais
  • Produtos de higiene pessoal (shampoo, condicionador, desodorante, sabonete, pente, escova de cabelo, escova de dente…)
  • Maquiagens básicas
  • Toalhas, se necessário
  • 4 camisolas confortáveis para amamentação
  • 2 a 3 sutiãs de amamentação
  • Chinelo confortável (possivelmente os pés ficarão inchados antes e após o parto) 
  • 10 Calcinhas pós-parto (são grandes e fazem pressão para ajudar a musculatura do abdômen a se firmar)
  • Cinta pós-parto
  • Absorvente para amamentação
  • Roupa para sair da maternidade
  • Celular e carregador
  • Câmera
  • Lembrancinhas para os visitantes 
  • Identificador da porta do quarto 
  • Mala do bebê (os hospitais passam a relação do que é necessário, mas logo falaremos sobre esse tema.)

APÓS O PARTO:

Foto: (oleg-sergeichik-500328-unsplash)

  • Respeitar os 40 dias de recuperação, também chamado de puerpério ou quarentena;
  • Sexo é proibido, namorar não!
  • Amamente se possível! Faça isso pelo seu filho e pela sua melhor recuperação. O processo da amamentação ajuda o seu corpo a entender que precisa voltar ao lugar.
  • Tentar descansar todo tempo livre, especialmente quando o bebê estiver dormindo, pois 80% das mulheres sofrem com os chamados baby blues, que refere-se a cansaço e desânimo devido às quedas bruscas hormonais. Esse período não deve ser superior a quinze dias, se persistir, é essencial conversar com seu médico.
  • Haverá sangramento nos primeiros dias.
  • Massagens nos pés e pernas vão aliviar o inchaço.
  • Continuar a dieta equilibrada para manter o corpo saudável, ajudar a perder o peso adquirido e evitar cólicas a você e ao bebê, afinal, tudo que você ingere é passado para ele(a).

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